Vsak od nas želi vedno ostati v odlični formi, biti vitek in fit. Toda na žalost nekateri začnejo pridobivati težo s starostjo zaradi individualnih značilnosti, ki se po porodu zredijo, nekateri pa preprosto opustijo redno vadbo in pridobijo znatno težo. Vsakdo ima različne razloge za nastanek odvečnih kilogramov, vsak pa jih želi odpraviti s pomočjo posebnih diet in telesne aktivnosti. Danes se pogosto uporabljadieta lubenice za hujšanje.
Če boste vse naredili pravilno, boste zelo hitro izgubili odvečne kilograme. Ta tehnika hujšanja je sezonska. Navsezadnje lubenice ne morete kupiti kadar koli v dnevu. Ta mono-dieta vključuje poseben izračun, na podlagi katerega morate zaužiti 1 kilogram lubenice na 10 kilogramov vaše celotne telesne teže. Tako boste zelo hitro izgubili odvečno težo. Zagotovo boste uživali v procesu hujšanja s to metodo. Navsezadnje imajo skoraj vsi radi lubenico. In sam princip hujšanja s pomočjo te diete je odstranjevanje odvečnih snovi iz telesa, namreč odpadkov in toksinov. K temu prispeva lubenica.
Načela in prednosti diete z lubenico
Med dieto lubenica pomaga ne le pri odpravljanju odvečne teže, ampak tudi pri odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa. Lubenica vsebuje antioksidante, vodo, glukozo, minerale, pektinske in alkalne snovi, vlaknine, beljakovine in vitamine A, C, B. Vse to pozitivno vpliva na telo. Z uživanjem lubenice lahko hitro shujšate, če med dieto upoštevate določena pravila. Prvič, ponoči ne smete jesti. Drugič, ne smete jesti ocvrte hrane, peciva in sladkarij. V nasprotnem primeru bo dieta padla v vodo.
Dieta z lubenico se običajno izvaja konec avgusta - v začetku septembra. Včasih tvegate nakup "slabe" lubenice, ki bo samo škodovala vašemu zdravju. Trajanje diete z lubenico je neposredno odvisno od števila kilogramov, ki jih želite izgubiti v procesu hujšanja.
Prednosti diete z lubenicami so naslednje:
- Ni vam treba vsak dan stati za štedilnikom in si sami kuhati zajtrka, kosila in večerje. Za zajtrk morate samo narezati nekaj rezin lubenice in to je to;
- Ta metoda ima minimalen seznam kontraindikacij, čeprav jo je treba še natančno preučiti;
- Vsakodnevno uživanje lubenic je pravi užitek, in če vam pomaga tudi pri hujšanju, potem boste po končani dieti deležni dvojnega užitka;
- Ta tehnika je zelo sprejemljiva, jagodičevje je bogato s fruktozo in glukozo, ki podpirata možgane in preprečujeta nastanek glavobolov, in sta ena glavnih ovir pri izgubi teže;
- Samo zdravilni post vam bo pomagal čim hitreje shujšati, vendar je pred prazniki nesprejemljiv, saj zahteva poseben meni na izhodu, ki ni združljiv s samopostrežnim bifejem;
- Črtasta jagoda odstranjuje odvečno tekočino iz telesa;
- Ta dieta ne zahteva velikih finančnih naložb;
- Čisti telo alkoholnih radikalov in različnih črevesnih okužb;
- Lubenica pomembno stimulira sečil;
- Nasiči telo z različnimi mikroelementi;
- Zmanjšuje tveganje za nastanek rakavih celic.
Ne pozabite, da dieta z lubenicami za hujšanje resno obremenjuje sečni sistem, vodi do povečanega apetita in ne nasiči telesa z esencialnimi maščobnimi kislinami. In za diabetike je pomembno nadzorovati dinamiko sprememb ravni glukoze v krvi, saj so lubenice bogate s tem elementom.
Opomba!Da bi preprečili dehidracijo med hujšanjem, morate popiti vsaj 1, 5 litra vode na dan, lahko pa tudi zeliščni čaj brez sladkorja.
V procesu hujšanja ne boste le izgubili odvečne teže, ampak tudi očistili črevesje različnih zunanjih snovi. Če govorimo o drugih dietah, so lahko polne zaprtja, vendar lubenica odstrani skoraj ves presežek, ki ga naše telo kopiči. Tako okusno kot zdravo.
Sestava in vrednost lubenic
Mnogi ljudje postavljajo vprašanja o tem, ali je mogoče shujšati z uživanjem lubenice. Odgovor je jasen – lahko. Toda hkrati, če ste bili prej navajeni jesti lubenice s kruhom, se boste morali slednjemu odpovedati. Kruh ni dietni izdelek. Lubenična dieta vam bo zelo enostavno pomagala pri odpravljanju odvečnih kilogramov. Lubenice same imajo visoko hranilno vrednost.
Vključujejo naslednje komponente:
- Voda 90%. To je točno tisto, kar potrebujete za postne dni, poleg tega je voda odličen diuretik;
- Beljakovine, ki bi jih moral človek jesti dnevno;
- Sladkor, in sicer fruktoza, saharoza in glukoza;
- Vitamini in mikroelementi, potrebni za človeško telo;
- Minerali - kalij, kalcij, natrij in železo;
- Pektin in alkalne snovi, ki znižujejo raven holesterola;
- Vlakna, ki normalizirajo delovanje prebavil;
- Antioksidanti, ki ščitijo telo pred starostnimi motnjami.
Torej vas bo dieta z lubenicami nasičila z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi. Ni čudno, da lubenica velja za odlično zdravilo za debelost, zdravi gastritis, anemijo, hipertenzijo, hepatitis A, protin, artritis, aterosklerozo, bolezni žolčnika, ledvične kamne, luskavico, krvavitve iz nosu in tako naprej.
Je pomembno!Med dieto z lubenicami se vzdržite pitja alkoholnih pijač, saj prispevajo k povečanju telesne teže.
Hujšanje z lubenično dieto je povsem enostavno. Pregledi in rezultati diete z lubenicami kažejo, da lahko izgubite do 20 kilogramov na mesec, ne da bi pri tem škodovali svojemu zdravju. Ta dieta je zelo okusna, v tem obdobju se ne boste počutili prikrajšane, saj boste v hrani prejeli vse potrebne mikroelemente.
Jedilnik za dieto z lubenico
Pri dieti z lubenico je glavna stvar pravilno sestaviti jedilnik. Praviloma je sadna dieta zasnovana za teden dni, če pa morate izgubiti majhno količino kilogramov, se je lahko držite približno 3-5 dni. Če pa morate, nasprotno, znatno izgubiti težo, potem lahko traja do enega meseca.
Ponujamo vam podroben opis menija za teden:
| Dan v tednu | Številka obroka | Opis |
|---|---|---|
| ponedeljek | 1 | 2-3 rezine lubenice |
| 2 | Prigrizek 1 žlička. med | |
| 3 | Otrobi krekerji | |
| 4 | Rezina črtastih jagod | |
| 5 | Enolončnica z jabolki | |
| torek | 1 | 4 rezine lubenice |
| 2 | Jabolko za malico | |
| 3 | črtasto jagodičje | |
| 4 | srček | |
| 5 | Bučna kaša z dušeno zelenjavo | |
| sreda | 1 | Kuhane puranje prsi |
| 2 | Toast z otrobi | |
| 3 | Parna omleta, solata z orehi, česnom in peso | |
| 4 | Progasto jagodičje 2 rezini | |
| 5 | Skutina enolončnica | |
| četrtek | 1 | Neškrobna zelenjavna solata |
| 2 | Rezina črtastih jagod | |
| 3 | Lečni pire | |
| 4 | Apple | |
| 5 | Lubenica | |
| Petek | 1 | Solata iz rdečih jagod, jabolk in breskev |
| 2 | Solata iz jabolk in kumar | |
| 3 | Sorbet iz lubenice | |
| 4 | Nekaj rezin progastih jagod in hruška | |
| 5 | Sliva in hruška | |
| sobota | 1 | Solata iz lubenice in kivija |
| 2 | 3 jabolka | |
| 3 | črtasto jagodičje | |
| 4 | 2 slivi in 1 hruška | |
| 5 | 4 slive in jagode | |
| nedelja | 1 | Toast z otrobi |
| 2 | Nekaj rezin lubenice | |
| 3 | Skutina enolončnica | |
| 4 | Hruška in sliva | |
| 5 | 2 rezini črtastih jagod |
Včasih lahko zamenjate dieto z lubenico, na primer prvi in drugi dan. Tako boste dosegli odlične rezultate. Ker je nabor izdelkov bistveno drugačen, se nanje ne boste imeli časa navaditi. Čeprav je precej težko ostati na dieti z lubenico.
Na opombo!V obdobju diete z lubenicami lahko izgubite do 7 kilogramov odvečne teže.
Tako vam bo dieta z lubenico pomagala izgubiti odvečno težo. Postopek izgube teže bo potekal brez škode za vaše telo. Nasprotno, znebili se boste toksinov, odpadkov, odvečne vlage in drugih snovi, ki negativno vplivajo na vaše zdravje. Poleg tega boste verjetno uživali v črtastih jagodah. In ni vam treba ničesar kuhati redno.
Ocene in rezultati (s fotografijami "pred" in "potem")
- »Zase sem izbral dieto z lubenico, zasnovano za pet dni. Potreboval sem hitre rezultate. V tem času sem izgubil nič manj kot 3, 5 kg. Nobena druga dieta, niti v kombinaciji z vadbo, mi ni dala takšnih rezultatov. Poleg tega je bilo mogoče doseči takšno zmanjšanje, kljub dejstvu, da je bila moja teža pred začetkom diete 77 kg. Zato se bom takoj, ko se bom znova želel znebiti odvečnih kilogramov, spet vrnil k lubenicam. Še več, rada jih imam in prav užitek jih je jesti vsak dan. "
- »Konec lanskega poletja sem prešla na dieto z lubenicami. Nisem pazil, koliko pojem naenkrat. Lubenice je konec poletja enostavno dobiti, zato sem jih kupovala vsak dan. Ne vem, koliko sem morala pojesti, a na koncu diete je tehtnica pokazala, da se je moja teža zmanjšala za 6 kg. Hkrati sem se počutila preprosto čudovito. Dieta z lubenico pri meni ni povzročila stranskih učinkov. Tudi otekline ni bilo, kljub temu, da je v lubenicah veliko vode. "
- »Zelo obožujem tako lubenice kot melone. Ko sem ugotovila, da lahko z uživanjem samo teh sadežev shujšaš, sem bila vesela, saj se mi ni bilo treba nič truditi. V eni kuri korektivne prehrane sem izgubil približno 6 kg. Dieta z lubenico je znana tudi po tem, da očisti telo različnih toksinov in odpadkov. Zato vam ne omogoča le izgube teže, ampak tudi izboljšanje splošnega stanja. Glavna stvar je, da niste alergični na lubenice, sicer se boste morali odločiti za drugo dieto. "
